健康的演讲稿

此篇文章健康的演讲稿（精选5篇），由智远网整理，希望能够帮助得到大家。

健康的演讲稿 篇1

大家晚上好！

我是电子电器05班的学生，我叫xxx今天，在这里，作为控烟的个人代表，我深感荣幸和自豪地向大家做报告。

我报告的题目是“戒烟，态度决定一切”

众所周知；吸烟有害健康。主要有害物质不是尼古丁，但点燃的烟草能产生数十种致癌、害人的物质。我觉得很多应该从拿起第一根烟开始。不要为了善良或邪恶而无所作为。魏笃建，拒绝第一支烟递给你。吸烟是一种愚蠢的行为，也是一种坏习惯。抽烟绝对不是一种潇洒，一种风度。根据我的经验，如果你能坚持半个月不吸烟，你就有80%的机会戒烟。如果你能坚持一个月不吸烟，戒烟的可能性是98%...

如何戒烟？

我中学的时候抽烟，因为年少无知。一开始看到周围的同学朋友抽烟，“吞云吐雾”，一个接一个，自由自在，特别有兴趣。出于好奇，我渐渐养成了和香烟打交道的坏习惯。我抽第一根烟的时候，觉得味道很有意思，很清新。朋友说这像个男人，我就整天和他们混在一起，忽略了“学习”。就这样，我每天抽烟越来越多，烟瘾越来越重，因为中学环境的影响。根本不知道吸烟的危害有多大。我的父母经常教我不要在家里抽烟，但是我很难做到。从那以后，烟瘾就一直伴随着我走进了工业学校。

自从进了工业学校，就看到工业学校的环境特别好。是“无烟学校”，全国控烟先进单位。文明守纪律的校工的优良作风让我深受感动和羡慕。尤其是学校学生管理和严格的控烟工作，再加上我是纪委委员，让我有了控烟的`想法。是学校给了我悔过自新的机会。班主任经常耐心指导和帮助我，为我做了很多控烟工作。我也多次联系父母，汇报我在学校的控烟情况。通过学校、家庭、社会三位一体的教育，我的思想得到了彻底的改变。每次我手里拿着烟的时候，我都觉得我花了不该花的钱。当我“抽烟”，不断折磨自己的身体时，我的心像刀割一样疼。不仅如此，还有班级集体，对学校有影响。我觉得作为纪委委员，应该以身作则，处处带头。于是我下定决心戒烟，一段时间内戒了很多次都很难。但是这个学期，我信心满满，态度坚定，不得不退出。正是因为学校环境的渲染，我最终不自觉的戒了烟。我说服了我的亲戚戒烟。是的，很多人都知道吸烟有害健康，但戒烟并不容易。怎么才能戒掉？简单来说，就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。

我的感觉是:我需要具体做好以下两件事:

(1)认真学习，深刻认识吸烟对健康的危害。

(2)用各种方法对抗自己的烟瘾。包括管理自己，利用身边的人管理自己，利用环境等措施管理自己。很多人只听说吸烟有害，但并不完全了解，也不相信。有些人半信半疑。所以我们必须想办法采取有效的宣传，让吸烟者真正相信吸烟是有害的。如果吸烟者彻底了解并真正相信吸烟是有害的。想想得了肺癌，心脏病等疾病的后果。如果头脑清醒，会算账，就不会坚持抽烟，走向生老病死的道路。我们经常看到有的人因为长期吸烟得了肺癌，很快就会死去。肺癌晚期绝大多数活不过2年，对家庭的后果可想而知。有些人结合自己的实际仔细思考，就会戒烟。全球平均每天有8000人戒烟，我国每天也有很多人戒烟。这些人很聪明。在戒烟的过程中，像这样的“怀旧”与理智的斗争会经常发生。如果理智和决心战胜了“怀旧”，就能坚持不抽烟。如果他们所向披靡，他们所有的努力都将付之东流。所以当你想抽烟的时候，一定要说服自己，控制自己。在你决定戒烟后，你最好立刻停止。逐渐减少的方法不好，容易重复。因为决心和“留恋”往往是交替出现的，当决心坚定的时候，立刻全部停止，你就戒烟完毕了。如果逐渐减少，过几天就会“怀念”香烟。如果暂时发生了不愉快或开心的事，不要以此为理由再去抽烟，以免之前的努力都白费。戒烟成功的关键在于自己。

对于吸烟者来说，这是对决心、决心和毅力的考验。给自己定一个戒烟的日期。“我决心戒烟，把你的决心告诉身边的人，并严格遵守。)戒烟后觉得想抽烟的时候，要用最大的毅力强迫自己忍5分钟，10分钟，……直到抽烟的念头“散尽”；刚开始戒烟，总觉得心烦意乱，不知所措。这时候，一定不能羡慕抽烟，还要以坚定的态度控制“烟瘾”。避免和拒绝别人快速递烟。

我想告诫吸烟的同学们，当你做到了上述几点，你就走上了戒烟的成功之路。你的决心和意志不仅能让你和你的学校、班级、家庭重新过上健康快乐的生活，还能证明戒烟是可以成功的。

控烟是功在当代、利在千秋的伟大事业。控烟要得到全社会的大力支持，要坚持不懈的努力。相信在我校严格的控烟管理下，一定会有更多吸烟的同学戒烟。同学们，为了你们自己的健康，用你们坚决的态度来决定自己的一切。请不要“抽第一根烟”，珍爱生命，远离烟草。我的话说完了。谢谢大家！

健康的演讲稿 篇2

各位评委、老师、同学：

大家好！

健康是革命的本钱。只有拥有一个健康的体魄，我们才能够有力有心地去应对生活学习中的各种挑战。

相信很多同学都深有感触——良好的作息习惯和高效的学习效率是密不可分的。作息时间安排得体，则学习效率必然提高，而学习效率的提高，能让我们自由安排一个健康的作息时间。

部分同学，在课堂上越来越睁不开沉重的眼，忍不住趴在课桌上小睡一会，而为了补回课上漏掉的'几分钟，他们往往看很久的书。这形成了一种恶性循环。

为了改变这种不良现状，我希望同学们好好利用午休时间休息，保证下午听课、自修课、晚自习的效率，以保证晚上有一个充足的睡眠。同时，不得不提的是学习的惰性，相信惰性人人都有，好比作业做了一半突然觉得思绪困顿，于是出去喝杯水吃个苹果什么的，劳逸结合自然无可厚非，但若去个个把小时，就实在不应该。

所以说，挑灯夜战到十一二点却未出成绩，并不是因为不够刻苦，而是因为，学习在于质而非量。

除了良好的作息时间和适当的锻炼，良好的饮食习惯也是拥有健康身体的一大条件。

相信大家都知道把牙齿泡在可乐里，几天后牙齿消失的实验吧。碳酸饮料会导致骨质疏松，膝盖积水等疾病。这些看似微不足道的不良饮食习惯，其实在一点点地吞噬着我们健康的身体。其实，只要同学们自带水杯，喝纯净水，少吃不健康的零食，就可以拥有一个良好的饮食习惯，保证自己拥有一个健康的体魄。

身体是革命的本钱！当然，对我们学生来说，身体也是好成绩的本钱。毛主席曾说过，“文明其精神，强健其体魄。”希望同学们能拥有一个健康的身体，取得学习上更好的成绩！

健康的演讲稿 篇3

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

早上好！今天我讲话的题目是《让我们茁壮成长》。

你们知道5月20日是什么日子吗？告诉你们吧，是“全国学生营养日”。我们都知道，食物与营养是人类生存的基本条件，如果缺乏合理的营养知识，膳食摄入不平衡，就会对我们的健康带来危害，因此卫生部和教育部联合确定将每年的5月20日作为中国学生营养日。今天，在全国学生营养日到来之际，我向全校同学发出倡议，倡导大家关注食品安全营养，让我们的成长更加健康！

同学们，你注意到了吗？就在我们身边，有很多同学经常没吃早餐就来上课，有的路上买了早餐，边走边吃。知道吗？早餐不按时，不规律，长此以往，不仅营养跟不上，还会导致上课效率低，学习成绩下降。科学的早餐必须包括四类物质，即肉蛋类、谷物类、奶制品和蔬菜水果。最合理的早餐时间是早晨七点至八点，同学们最好在家中吃早餐，安全卫生又不匆忙。

午餐也一样。不少中午在学校用餐的`同学，嫌饭菜不好，往往是饭扒一两口就回教室吃零食。这样非常不好，要知道我们中学生，正是长身体的时候，需要各种营养，如果我们任意挑食，会直接影响我们的体能与智能发育。

到了下午放学时，我看到校门口的小店里全部挤满了本校的学生。大多数同学都是用家长给的零花钱买东西吃。同学们，吃的东西一定要到大超市去买，注意产品的生产日期、保质期、生产厂家等，不要去那些无证摊点买烧烤油炸类的不健康食品。报纸媒体早就暴光了一些即使有卫生许可证的摊点，他们的厨房卫生情况也是很糟糕的，让人看过就不想再吃，更别说那些三无食品了。为了贪图一时的便利和所谓的“美食”诱惑，拿自己的健康开玩笑，真是危险啊！

同学们，关注食品安全，学习营养搭配，平衡膳食，应该和我们学习基础知识一样重要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的饮食习惯，在健康、营养、快乐的生活下让茁壮成长！

健康的演讲稿 篇4

中国公民健康素养公告是我国健康教育领域所发布的第一个政府公告，也是世界上第一份界定公民健康素养的政府文件。目前也未检索到国内外界定公民其它素养内容的政府文件。目前健康素养的定义是指个体获取、理解和处理基本健康信息或服务，并运用这些信息和服务做出正确决定以维持和促进健康的能力。今天我们要共同学习公民素养66条里的一部分知识，以后我们会陆续将全部的66条健康素养知识传递给大家。

首先我们了解一下健康的定义： 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。这个定义，提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。

身体健康：表现为体格健壮，人体各器官功能良好;心理健康：是指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献;社会适应的完好状态：是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。

健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。

健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

一、合理膳食。

合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。

（一）膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。

谷类食物是我国居民传统膳食的主体，是人类最好的基础食物，也是最经济的能量来源。以谷类为主的膳食既可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪，对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入250～400克的`谷类食物。 蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。蔬菜、水果和薯类对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。《中国居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。食物可以分为谷类（米、面、杂粮等）和薯类，动物性食物（肉、禽、鱼、奶、蛋等），豆类和坚果（大豆、其他干豆类、花生、核桃等），蔬菜、水果，纯能量食物（动植物油、淀粉、糖、酒等）等五类。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养。多种食物组成的膳食，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。

（二） 经常食用奶类、豆类及其制品。

奶类食品营养成分齐全，营养组成比例适宜，容易消化吸收，是膳食钙质的极好来源。儿童青少年饮奶有利于其生长发育和骨骼健康，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄;中老年人饮奶可以减少其骨质丢失，有利于骨健康。建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品，对于高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种人体需要的植物化学物质。适当多吃大豆及其制品可以增加优质蛋白质的摄入量，也可防止过多消费肉类带来的不利影响。建议每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆制品。

（三） 膳食要清淡少盐。

食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在的膳食问题。盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。脂肪是人体能量的重要来源之一，但是脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。应养成吃清淡少盐膳食的习惯，即膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。建议每人每天烹调油用量不超过25克;食盐摄入量不超过6克（包括酱油、酱菜、酱中的含盐量）。

二、适量运动。

适量运动也就是适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170（次）减去年龄为宜，每周至少运动3次。

（一）保持正常体重，避免超重与肥胖。

体重是否正常可用体质指数（BMI）来判断。成人的正常体重是指体质指数在18。5～23。9 kg/m2之间。计算公式为：BMI= 体重（千克）/身高（米）2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖;相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短寿命。所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提供的能量能满足机体需要，而又不造成体内能量过剩，使体重维持在适宜范围。

（二） 劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。

任何生命活动都有其内在节律性。生活有规律，对健康十分重要。要注意劳逸结合、起居有则。工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。一般成人每天要保证7～8小时睡眠，睡眠时间不足不利于健康。

健康的演讲稿 篇5

亲爱的老师们，同学们：

早上好！今天演讲的题目是“健康饮食，让我们更健康”。

同学们，全国学生营养日即将到来，让我们暂且放下手头上的书本，一起来关爱一下自己的身体。

下午四点左右，随着下课铃声的响起，同学们三五成群地走出校门，争先恐后地来到学校附近的``各种小摊，冷清的街道顿时热闹起来，炸肉串、煎蛋饼等小吃摊前霎时围满了身着校服的学生身影。这些摊点的工作人员很少有人戴手套，他们边收钱，边操作，忙得不亦乐乎，但同学们全然不顾，这样的场景我们随处都可以看到。

常言道：“身体是革命的本钱”，没错，好身体对每个人来说是多么的重要，可现在的食品五花八门，各种食品厂如雨后春笋般出现，各类垃圾食品也紧跟着出现在市场上，不干净食品、过期食品、方便食品、油炸食品、碳酸饮料，以及各种零星小吃等，甚至还有一些人为了自己的利益，在腌制火腿时喷洒敌敌畏，时时危害着我们的身体。另外，随着生活水平的提高，同学们不健康饮食的习惯日益增多。

在我们学校，不少同学因缺乏合理营养知识，膳食摄入不平衡，有些同学在吃午餐时，爱挑食、偏食，甚至养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，这样，同学们的`健康状况将构成严重威胁。不良的饮食习惯和生活方式，会影响身体的发育，所以，我们一定要养成合理进食的好习惯，而且要选择有益于我们健康的食物，抵制垃圾食品对我们的诱惑。

青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。

最后，我们编个口诀和同学们共勉：“管好嘴，不贪食。多喝开水，少吃零食。经常锻炼，关爱身体。重视三餐，平衡饮食。”

我的讲话到此结束，谢谢大家！