励志主题班会教案

此篇文章励志主题班会教案（精选6篇），由智远网整理，希望能够帮助得到大家。

励志主题班会教案 篇1

一、主持：XXX、XXX

二、流程设计：

开场白草原上的故事观看视频（小人物）成功者的范例（往届届学生代表）学生谈谈自己是如何准备高三（发表自己的看法）制定目标卡班级宣誓签名仪式结束语

三、班会过程：

X：多雨的六月悄然远离，一批寒窗苦读的学子终于卸下沉重的包袱，在充满期待的心情中准备迈入大学校门。

X：然而，这个暑假有另一群人始终无法轻松，他们踩着学哥学姐们的足迹，即将走进高三这个战场

X：高三意味着什么，几乎人尽皆知——这是任重道远的一年！

X：新高三学生是否已经做好了准备，开始你的备考生活了？

合：高三19班“准求卓越，让生命更精彩”主题班会现在正式开始，让我们以热烈的掌声欢迎各位领导、老师的到来；

X：在静谧的非洲大草原上，夕阳西下，这时，一头狮子在沉思“明天当太阳升起，我要奔跑，以追上跑得最快的羚羊”（投影）

X：此时，一头羚羊也在沉思：“明天当太阳升起，我要奔跑，以逃脱跑的最快的狮子”（投影）

X：请问同学们，为什么狮子羚羊要这样想？

XXXXXX发言

X：对，它们都是为了能在草原上生存（在黑板上写下“生存”二字）

X：那么，它们是凭借什么样的方式在草原上生存呢？

XXXXXX发言（做最好的自己，追求卓越）

X：对，XXXXXX回答的很准确（在黑板上写下“追求卓越”）

X：下面大家来看一副图片，有没有人不认识他？（投影）

（……）

X：对，他就是谱写篮球神话的飞人——乔丹

X：乔丹曾经说过“”（投影）那么，乔丹认为，如何才能做一个卓越的人呢？

（……）

X：信心+意志+目标（板书）

X：在漫长的人生的历程中，在短暂的'高考备战中，我们这样才能有“巨大的信心和坚强的意志去改变他渴望改变的现实，以追去卓越的自我呢？”下面请看一部短片。（打开视频）

X：短短的视频，却包含着深刻的启发意义。（简短介绍主人翁的故事）而我们

高三19班的所有同学，现在已经踏上了备战高考的人生大舞台，在这个舞台上，

在有限的时间里，我们该如何去面对高考的挑战呢？请同学谈谈自己的感想。（视

时间确定发言人数。）

X：在过去的高考中，我们的师哥师姐们取得了骄人的成绩，光明中学也涌现出了一匹匹黑马，下面，有请09高考考入中山大学的学姐介绍她的成功经验。

X：感谢学姐的。学姐刚才反复提到了坚持二字，那我们的公式还要在添加一项，也就是：信心+意志+目标+坚持。前进的航船离不开灯塔的指引，我们奋斗高考，挑战人生，也离不开目标的驱动，我们的目标，就是考上自己理想的大学，下面我们来了解一下近三年高考分数线和相关的大学。

X：我想，大家心中应该早就想好了自己的大学目标了，下面请同学们把自己的高考奋斗目标填写在这张卡片上（背景音乐：我的未来不是梦）。

X：我们备战高考，或者说我们高考的成功，需要我们具备：明确的目标，坚定的信心和顽强的意志和坚持不懈的努力。

X：我们有没有信心成功，有没有？

X：成功需要付出无数的艰辛与汗水，需要持久的监督与鞭策！光说不做，那仅仅为别人奉献一点笑料而已！我们需要成功，首先需要别人见证我们的承诺与行动！

X：下面进行高考备考宣誓：全体起立！

......全体宣誓.......

结束语（合）：XXXX班的全体同仁们，今天，无论你是狮子或是羚羊，当太阳升起，你要做的，就是奔跑，追求卓越，让生命更精彩。今天的主题班会到此结束，再次感谢各位尊敬的领导、老师的光临。

励志主题班会教案 篇2

【主题班会目标】

1、让学生明白修身立志的重要性，并落实到行动中去。

2、让学生自己学会树立远大的理想，并为理想的实现而努力奋斗

【主题班会重点】

让学生明白修身立志的重要性，并落实到行动中去。

【准备工作】

1、召集班干部商讨主题班会活动安排。

2、布置学生收集、撰写有关材料。

3、制作幻灯片。

【主题班会过程】

主持人：女(杨雪晴)男(刘龙)

1、游戏揭题：猜猜职业

表演者：全体同学

游戏内容解说：每个人都有自己的理想和志向，有些人长大了想当医生，有些人想当记者，而有些人想当设计师，我们的游戏是猜猜你我未来的职业。

游戏规则：(1)主持人预先请同学A将未来的理想职业写在卡片上

(2)主持人请同学B模仿这个职业的.特征让全班同学猜，要求模仿时不能出声

2、朗诵《沙子?珍珠》

表演者：聂威等

内容说明：沙子为了实现它的理想，它历经波折并且忍受其他沙子的嘲笑，最终成为一颗璀璨的珍珠。

3、 思考与讨论

表演者：全体同学

(1)结合材料，说一说，议一议你的感想

通过各种材料,如悬梁刺股、雷锋的日记、寓言故事等让学生从中受到启发。

(2)谈谈我自己，我的理想和我的奋斗(请同学在彩色的卡片上写下自己未来的理想人生，还有对理想充满自信的话语，折叠好，放在玻璃瓶中，请班主任放在教室的最高点，借此来激励同学为理想而努力奋斗)

4、合唱《奔跑》

5、班主任总结

表演者：全体同学

励志主题班会教案 篇3

一、班会目的：

1、学习古人、名人、身边的人刻苦勤学的精神。

2、正确对待学习，增强认真学习的意识，能以他人为榜样刻苦学习。

3、反省自己的学习情况，明确今后努力方向。

二、主题教育活动的准备

1、搜集古时候伟人勤学的故事；

2、由同学准备对勤学的看法。

三、活动过程

一、导入

主持人：天才是百分之一的灵感加上百分之九十九的勤奋。相信爱迪生的这一句名言大家一定不会陌生吧，勤奋是成功的基础，只有打好基础才有望达到成功的彼岸。

是啊，有哪个成功的人不是靠勤奋才拥有今天的成就的呢？今天就让我们更深入地了解"勤奋"一词的真正含义。

现在我宣布：《勤奋学习励志成材》主题班会现在开始

甲：雄鹰能翱翔天空，那是因为它练就了一对矫健的双翅。

乙：骏马能奔驰大地，那是因为它磨成了两对坚硬的铁蹄。

甲：我们要想拥有美好未来，今天必须立下鸿鹄之志

乙：我们要想描绘成功蓝图，今天必须发奋读书，勤奋学习。

甲：勤奋是打开知识宝库的钥匙，它为远大理想搭建阶梯

乙：刻苦是步入成功殿堂的基石，它是实现宏伟志向的'前提。

甲：看古今名人，用刻苦描绘人生蓝图

乙：听成功人士，用勤奋谱写人生乐章。

甲：请听古今中外名人勤奋学习的故事：《凿壁偷光》《为中华之崛起而读书》《华罗庚的故事》《爱迪生的故事》

甲：中外名人，用勤奋把人生的乐章奏响

乙：当今志士，用励志谱写人生的辉煌。

甲：他们虽然病魔缠身，但他们意志坚强

乙：他们虽然高度残疾，却依然实现了伟大理想。

甲：他们在逆境面前，引吭高歌

乙：他们在恐惧面前，勇往直前。

甲：请听《霍金的故事》《海伦凯乐》《张海迪的故事》故事

甲：霍金经历了无数次病魔的打击，逆境成才。

乙：张海迪不向命运屈服，步入成功的领奖台。

甲：树高千尺，是因为他经历了一次次疾风暴雨的洗礼

乙：船行万里，是因为它经受了无数次惊涛骇浪的冲击。

合：要想成功，就要承受大大小小的打击，在困难面前，百折不挠，勇敢坚毅。

甲：面对失败，我们坚强，决不流泪。

乙：面对挫折，我们无惧，决不退缩。

甲：勤奋学习为实现理想插上了翅膀

乙：励志磨练催成功之舟去远航。

甲：让我们以伟人的勤奋为典范

乙：让我们以名人的励志为榜样

合：说出你的心声，畅谈你的感想。（同学谈理想）

甲：智慧源于勤奋，伟大出自平凡，而那些同学的成绩如此优异又是因为什么呢？：接下来让我们听听成绩优秀同学的学习方法吧！

甲：听了精彩故事，我们心情激荡

乙：听了好的学习方法，你有作何感想

甲：是励志学习，实现理想

乙：是浑浑噩噩，虚度时光。

合：请同学们谈谈自己的感想；

甲：同学们发自肺腑的感想，为我们今后学习指明了方向

乙：千古传诵的名言警句，鞭策我们天天向上。

二、讲故事，学榜样

1、说出你自己的勤学警句与格言

1）黑发不知勤学早，白首方悔读书迟

2）学问二字，须要拆开看，学是学，问是问

3）百川东到海，何时复西归；少壮不努力，老大徒伤悲。

4）业精于勤，荒于嬉，行成于思，毁于随

2、讲讲你了解的勤学事例

（1）悬梁刺股

汉朝的孙敬刻苦好学，每天一早就起来读书，直至深夜。因为疲劳瞌睡，会不知不觉地打起盹来，他就把绳子的一头拴在屋梁上，一头系在自己的头发上。这样以来，如果打盹，头皮就会被扯疼。另外，战国时的苏秦在游说秦国失败后，回到家里发愤学习，每当晚上读书读得疲倦打瞌睡时，他便用锥子刺自己的大腿，直至鲜血淋漓。他后来终于成为有名的政治家。这个成语形容人刻苦读书，坚韧不拔的精神。他后来终于成为儒学大师。

（2）凿壁偷光

西汉时候，有个农民的孩子，叫匡衡。他小时候很想读书，可是因为家里穷，没钱上学。后来，他跟一个亲戚学认字，才有了看书的能力。

匡衡买不起书，只好借书来读。那个时候，书是非常贵重的，有书的人不肯轻易借给别人。匡衡就在农忙的时节，给有钱的人家打短工，不要工钱，只求人家借书给他看。

过了几年，匡衡长大了，成了家里的主要劳动力。他一天到晚在地里干活，只有中午歇晌的时候，才有工夫看一点书，所以一卷书常常要十天半月才能够读完。匡衡很着急，心里想：白天种庄稼，没有时间看书，我可以多利用一些晚上的时间来看书。可是匡衡家里很穷，买不起点灯的油，怎么办呢？有一天晚上，匡衡躺在床上背白天读过的书。背着背着，突然看到东边的墙壁上透过来一线亮光。他嚯地站起来，走到墙壁边一看，啊！原来从壁缝里透过来的是邻居的灯光。于是，匡衡想了一个办法：他拿了一把小刀，把墙缝挖大了一些。这样，透过来的光亮也大了，他就凑着透进来的灯光，读起书来。匡衡就是这样刻苦地学习，后来成了一个很有学问的人。

3、这些成功人士给我们做出了榜样，在我们身边也有这样的例子，大家来说说。

4、师小结：苏秦以锥刺骨，孙敬以绳悬梁，匡衡凿壁借光，车胤囊萤读书，他们都是刻苦勤学的典范，正如古人所说：不经一番寒窗苦，怎得梅花扑鼻香。但勤学并不等于挑灯夜读，不等于废寝忘食。在平时的学习中应该怎样做呢？

三、谈感受，勤反思

1、听听班里勤奋同学的心声

2、自由发言，说说在平时的学习中应该如何做到勤学？

3、反思自己平时的表现，自己做的

怎么样，以后应该怎样做？生自由交流。

四、师寄语学生：

好的成绩来自科学的方式和方法，而不是只追求表面的一种成就，勤学就是让我们能掌握好学习方式的最好途径，三分天才七分学，所以，现在我们的目标就是努力学习，天天向上，不辜负时代和关心我们的人的期望。

励志主题班会教案 篇4

【班会目标】

1、对大学的生活，需要的能力有一定的了解，明确高中在学习生活中注意的点

2、树立一所大学的理想

3、青春奋斗无悔主题班会制定一个短期以及长期的实现大学梦想的计划，并写一分承诺书，督促自己完成

【对象分析】

刚上高一的学生，没有明确的目标，对大学并不了解，所以借此机会让他们更加了解大学，以及大学与高中的衔接部分所需要的知识、能力的积淀，从而让他们了解自己的情况，制定符合他们自己的奋斗目标。

【班会形式】以教师讲为主

【班会时间】一节课的时间

【班会流程】

【班会准备】多媒体课件、写理想用的便签纸,写计划用的纸。

【班会过程】

班会前期放《隐形的翅膀》《最初的梦想》《青春纪念册》《我的未来不是梦》《我相信》等煽情的歌曲。

第一部分理想的引入

1、人生的每一个阶段都有每一个阶段该做的事

人生就如同一次火车旅行，火车有一个终点站，有一个起始站，还有无数个为了达到终点而设置的中转站，每一个中转站都有美丽的风景，是停下来欣赏还是继续往前走?显然火车会在每一个阶段制定一个目标，向下一站进军，我们的人生也一样。我们的人生也分成好多个阶段，童年时期，初中阶段，高中阶段，大学阶段，成年阶段，老年阶段，每一个阶段，我们都有相应的该完成的事，需达成的目标。古人对人生各个阶段用一句话概括很合理：十岁不愁、二十不悔、三十而立、四十不惑、五十知天命、六十耳顺、七十古来稀。

现阶段我们处于高中时期，那么高中时期我们的阶段任务又是什么呢?首先我们来看这样一个故事

2、讲述一个故事：比塞尔人的迷茫

有一个流传很广的真实故事，在非洲西撒哈拉沙漠里，有一个名叫比塞尔的小村落，不为人知，与世隔绝。当地的人没有一个走出过村庄。不是他们不愿意离开这块风景秀丽但贫瘠落后的土地，比塞尔人曾多次试图走出沙漠，都没有成功。原来，比塞尔村处在浩瀚的沙漠中间，在一望无际的沙漠里，没有一点参照物，如果凭着感觉往前走，会走出许多大小不一的圆圈，最后只能回到起点。后来，有一个叫肯莱文的欧洲青年，来到了比塞尔，建议他们走出沙漠。当地一个叫阿古特尔的青年，跟随着肯莱文，一直向着北斗星的方向走，用三天时间走出了沙漠。多年以后，比塞尔成了远近闻名的旅游明珠。比塞尔人在村子中央小广场上，设立了一个阿古特尔的铜像，铜像的基座上镌刻着一句话：新生活从选定方向开始。

通过这个故事我们知道，要过好人生的每一个阶段，我们必须有一个理想引领。我们高中生，无论是教师，家长，还是自身，阶段理想自然是考大学。但是注意一点，考大学是我们的阶段理想，是实现我们人生意义的一个过程，一种方式，而不是目的，我们的目的是让我们的人生有意义。

第二部分理想是什么

你们眼中的大学是怎样的?通过大家的讲述，大家对大学都有一个美好的期待。作为一个从大学走过的人，我和大家分享一下我的大学学习和大学生活，希望能够对大家有些帮助。

1、关于学习

(1)首先是学习方式的不一样。大学的学习不仅仅是传统的具有很强的以考试为目的的学习，而是一种提升自我的修炼。更多的`自我学习。大学许多课程都是具有开放性的甚至是在网上学习的。这种学习自主性更高，时间也可以根据自己的情况进行调整。不用去教室，我们可以根据的自己的情况选择学习的时间和地点。我们来看一个网络学习的例子，在这个学习过程中，交互性也更强，只要有问题都可以进入论坛和其他学习者或者教师进行实时或异时交流。这同时也解决了一个问题：计算机是不是只能用来聊天或上网页。计算机可以帮1助我们学习。而且实践活动特别多，比如学习美术的每个学期都会去一个地方进行写生。历史、生物、地理，旅游等每学期也有相应的实践活动。各个学科都有相应的实践活动，比如我们就经常去实验室做机器人的有关实验、编写网页、或者编写小的简单的游戏。

(2)再说考试，大学的学习注重的是平时积累，所以考试成绩由平时的学习以及期末考试成绩组成。有些学生可以被影响了，以为大学考试60分就够了，这是不对的。大学是一个人和人拉开距离的地方，每一个人都得为他的所做的为负责。如果想自己的人生有所不同，那么在大学一定得努力，甚至比高中更加努力，为了更好的适应大学，在高中我们就得养成良好的学习习惯，踏踏实实的学习。

(3)最后说大家最关心的大学的学习内容。丰富多彩，琳琅满目可以用来形容。课程有基础课程、选修课以及专业课。可以根据自己的兴趣爱好进行学习。学校的课程丰富多彩，有我们基本的数学、英语、语文等基础学科，也有拓展眼界的符合大众需求的军事、摄影、国际战略学、营养与食品、音乐欣赏、古诗词欣赏、体育舞蹈、各种球类。我们学校就有几百门选修课。

2、大学的生活更是丰富多彩。

(1)班集的活动

中秋节、包饺子、去兵马俑、陕西历史博物馆、世园会志愿活动等

(2)学校活动

英语活动月、心理活动月、篮球赛、教师技能大赛、演讲与口才比赛、各种讲座

大学有许多的英语社团，如果英语好的话可以参与英语配音大赛，英语话剧，英语朗诵、英语写作等活动。有同学和我说，作为中国人就不应该学习好英语，爱国就应该学好中文。当然这话从一个角度来说是具有正确性的，但是哪一个国家是封闭的，封闭只能被挨打，我们要对外开放，需要与其他国家进行交流。需要与其他国家竞争，中国有句古话叫知已知彼方能百战百胜。所以不仅要学习好英语，更要学习好英语。

与外界的交流。学校有许多与知名大学的交流活动。

(3)宿舍活动

给同学过生日

【班会总结】

励志主题班会教案 篇5

活动背景

高二的学生被普遍认为是最难管理、难以教育的。经过了高一一年的磨合期，他们对学校的各项管理已经了如指掌；到了高二，在这个转型期里，学习上的压力和动力赶不上高三，部分学生甚至感到迷茫，容易出现松散现象，此时励志教育主题班会课就显得尤其重要。

班会目的

1、回顾一路走来的艰辛历程，体会其中的情感。

2、帮助学生克服困难，展望未来，明确目标，并为之努力拼搏。

3、杜绝松散现象，激发学生的学习激情。

课前准备

1、准备串联词、诗歌《走向远方》、歌曲《怒放的生命》、《奔跑》。

2、收集本班的高二一年来的“点滴瞬间”（照片），并做成幻灯片。

3、收集部分学生从小到大的.照片，扫描并制成相册（幻灯片）。

4、网上搜索中外名人从挫折中汲取力量，确定人生目标，走向成功的实例。

班会过程

背景音乐《奔跑》，班主任宣布班会开始

环节一：一路“跑”来，风雨兼程

1、播放学生相册，展示学生从小到大的成长历程中的瞬间，调动学生的情绪。之后，让学生自由发言：在成长的过程中，追逐梦想的历程里遇到的一些挫折，是如何对待的？

2、名人竞猜：展示一些中外名人的事例（华罗庚、桑兰、爱迪生、林肯），让学生从中受到启发。

3、老师适时点拨：任何人都有遇到挫折的时候，要勇敢的面对。

环节二：共同走过——（6）班，“奔跑”路途里的中转站展示我们高二（6）班的一些照片——《共同走过》，然后请同学回忆、讲述在高二（6）一些珍贵的记忆，但是我们还有梦想，还需要继续“奔跑”下去，引出诗歌朗诵《走向远方》。（背景音乐—追梦人）

环节三：给梦一个“奔跑”的方向

（背景音乐《怒放的生命》）（大屏幕显示歌词）每人给未来的自己设计一张名片，并且请学生来畅谈、这张名片所蕴含的理想。老师要适当的引出要结合当前学习，要脚踏实地，先把眼前的学习抓好，才可以实现大理想。

环节四：

我们班是一个温暖的和谐的大家庭，由38位学生和数位辛勤耕耘的老师组成。因为梦想，我们全力“奔跑”，克服重重困难，最终相聚在高二（6）班。但，这不是终点，它只是我们人生路上的中转站，我们还需要从这里启程，向着自己的梦想一直“奔跑”下去，让我们的生命之花怒放的更加灿烂。 《怒放的生命》——汪峰

曾经多少次跌倒在路上/曾经多少次折断过翅膀/如今我已不再感到彷徨/我想超越这平凡的生活曾经多少次失去了方向/曾经多少次扑灭了梦想/如今我已不再感到迷茫/我要我的生命得到解放我想要怒放的生命/就象飞翔在辽阔天空/就象穿行在无边的旷野/拥有挣脱一切的力量/我想要怒放的生命/就象矗立在彩虹之颠/就象穿行璀璨的星河/拥有超越平凡的力量《走向远方》——汪国真

是男儿总要走向远方，走向远方是为了让生命更辉煌。走在崎岖不平的路上，年轻的眼眸里装着梦更装着思想。不论是孤独地走着还是结伴同行，让每一个脚印都坚实而有力量。

我们学着承受痛苦：

学着把眼泪像珍珠一样收藏，把眼泪都贮存在成功的那一天流，那一天，哪怕流它个大海。我们学着对待误解：

学着把生活的苦酒当成饮料一样慢慢品尝，不论生命经过多少委屈和艰辛，我们总是以一个朝气蓬勃的面孔，醒来在每一个早上。我们学着对待流言：

学着从容而冷静地面对世事沧桑，“猝然临死而不惊，无故加这而不怒”，这便是我们的大勇，我们的修养。

我们学着只争朝夕：

人生苦短，道路漫长，我们走向并珍爱每一处风光，我们不停地走着，不停地走着的我们也成了一处风光。走向远方，从少年到青年，从青年到老年，我们从星星走成了夕阳。

励志主题班会教案 篇6

【教学目的】

通过励志主题班会课，帮助同学们正确认识面临高考带来的各种压力。用授课者的亲身经历和一些名人励志成才的故事激励启发他们，让他们树立正确的学习态度，培养健康的应试心态。

【教学内容】

一、简单介绍中学生高三时期情绪的变化起伏表现的症状，通过与学生之间的互动，分享高考减压、放松身心的方法(15分钟)。

二、小组讨论环节，通过展示两段话，让学生用角色转变的观点看待学习问题，融入学生与家长之间的情感，理解家长的用心良苦，调整面对家庭压力的态度。并且授课者结合自身经厉拉近教学距离，劝勉学生(15分钟)。

三、每位同学写上自己的角色定位明确初期目标，教师用心理暗示法激励同学为未来梦想的实现做好准备，从现在做起，从点滴做起(5分钟)。

【教学重点难点】

1、让学生正确认识压力、调整面对压力的心态。

2、通过与学生心灵上的交流沟通，一起探讨高三学生面临压力时有效的释放压力的方法。

3、激励学生有计划地学习，快乐地学习。

【教学方法】

一、讲授法;二、案例分析法;三、故事交流法;四、心理暗示法。

【教学课时】一课时(40分钟)

【教学设计】

一、导入环节

(简单自我介绍)

同学们，这一节课将打破以往师生的固定教学模式。在短短的四十分钟里，我们抛开老师的身份，充当你们的朋友、知己，一起分享我们成长道路上高三这个绚丽时期的故事。下面，我们将通过一个简单的游戏，调动大家的积极性，活跃课堂氛围。

二、讲授环节

(一)初步发掘压力(教师)

每个人会经历的一个重要人生阶段，每个学生应该经历的一个重要的学习阶段，就是你们现在处于的高三时期。说起高三，相信很多人经历过的人都会认为那是一个充满汗水、充满艰辛、充满躁动，同时，也充满激情和欢笑的时光。无论是高中还是落榜，认真经历过这个时期的人，一般都会把这一年的所有点滴归于美好的回忆。而正在经厉高三的人，却还未认识到这个阶段对于你来说意味着什么，或许是比高一、二更加痛苦，更加令人窒息的阶段。但是，我们这些经历过的人却想对你们说，高三，绝对不是几本练习册、几门考试，也不是最终的高考就能说尽的。无论你的战绩如何，只要你跨过这个阶段，人生便到达了一个全新的境界，如获得新生一样淡泊和清新。

清楚了高三不同于前面九年学习的阶段后，我们一起讨论一些高三人必会出现的一些典型的症状，以及应对这些症状的'个人调节方法。

首先，我们从宏观的角度看待步入高三时期同学的变化。大多数同学步入高三都会由于学习环境的变化带来压力，产生焦虑情绪，焦虑状态也有轻重之分。有些同学会因为高三到来而显得比较惶恐，在高二的暑假就已经开始出现心烦意乱，不知所措的心理紧张和压迫。对于容易出现焦虑的同学来说，找到压力的根源后，最好的办法便是充实自己的时间，利用知识武装自己。不断吸入未掌握的知识，人的心理就会产生满足感，焦虑也就会随之较少。而有些人知道自己焦虑，却也不知道如何消除焦虑，或者采取比较消极的逃避的方法，如经常看电视、上网、外出游玩等，这些同学不是不喜欢学习，而是不知道如何下手。对于这类情形，建议同学设定一份实际的学习计划，要求自己每天做什么、做多少，把规律形成一种优良的习惯。也有部分同学只是存在很轻微的焦虑，这类同学往往能把外在的压力转换为学习上的动力。

(二)与学生之间的互动

那么，我们现在讨论下刚刚步入高三的你们，能否感觉到自己心智和情感上以及外部环境的微妙变化呢，例如睡眠时间、学习态度、周边环境、家长老师?(提问同学)

(三)引导学生正确认识高三压力的表现

高考压力来自几方面：1. 对高考信心不足;2. 担心考不好使父母失望;3. 害怕考不出平时水平来;4. 害怕考不上自己理想的大学。具体表现以下一些状态：

心理方面：

1. 注意力难以集中。比如心慌意乱，心思分散，老是走神，想的事情太多，注意力难以集中。

2. 强迫现象。不该想的总想，不该做的总做，明知没必要，但控制不住，心里挺难受的。如有的同学做好作业后进行很多次的检查，有的同学睡觉总是怕睡过了头等等。

3. 敌对。敌对其实就是逆反心理的一种极度表现，如课堂上老师说东他偏要往西;老师交代的练习不去做，自己却另外找参考书来做。还有的同学做作业时摔书本，在桌椅上乱写等等。

4. 人际关系敏感。主要表现是：不能正确处理个人与社会的相互关系，与人相处时有着较强的戒备、怀疑和嫉妒心理，与同学和老师关系紧张。

5. 抑郁、焦虑。抑郁、焦虑以情绪低落为主要特征，有以下不同的表现：①抑郁情绪程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观。时常感到心情沉重，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。也有些同学会出现焦虑、易激动、紧张不安。②丧失兴趣是抑郁常见表现之一。丧失对以往生活、学习的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然，体验不到学习的乐趣。③精力丧失，疲乏无力。常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。④自我评价过低：往往过分贬低自己的能力;还有强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感的心境。⑤呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

6. 情绪不稳定。忽喜忽悲，有时候觉得阳光明媚、生机勃勃，可时不时又觉得无精打采、颓废沮丧。在模拟考试中，好多同学成绩波动很大，其中一个关键的原因就是情绪不稳定。

生理方面：

1. 食欲不振;2. 睡眠不好，甚至失眠;3. 唇焦舌燥;4. 心跳加快，血压升高;5. 疲惫不堪;6. 神经衰弱。

如何看待这些问题?抱什么态度呢?是回避问题还是积极面对?其实，有这些问题是正常的。在这个世界上大约只有两种人不会有心理问题，那就是“圣人”和“傻子”。我们既不是“圣人”也不是“傻子”，所以我们有自己的喜怒哀乐。平常人都会有心理问题，何况是我们面临着高考的考生呢!

(四)引导学生正确对待压力

做好自我减压

1. 以积极的态度去对待考试，相信自己一定能够考出好成绩。

态度决定一切!心理的高度就是生活的高度，生活的高度就是人生的高度，人生要有所追求。高考是你人生的一个步骤，通过它，你可以走向人生的辉煌之旅，可以实现你的人生梦想。这是一个人的追求，为实现人生梦想而奋斗，那是多么快乐的事情!

2. 把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态。作为一个人就是要勇于迎接挑战，挑战自我，去做压力稍大，有一定难度的事情，可以磨砺自己的意志，增强自己的能力。把考试看成是一种机会，以一种珍惜的心情对待。

3. 人生能有几回搏，青春易逝，年华易老，我们不能“白头方悔读书迟”，我们一定要珍惜现在，珍惜每一分一秒的时间，以自己不懈的努力去换取明天的成功。

正确对待外来压力

家庭和社会对考生、考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。

考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受，反之就由它去。别人尽管出于好心，但意见未必正确，也没必要成为自己的心理负担。

充满信心，优化情绪

1. 增强学习实力。考试信心是建立在考试实力基础之上的。因此，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。

2. 高考目标期待要适当。考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的高考目标。如果目标太高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑;如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。

3. 不要迷信。比如有同学在打饭时碗掉到地上摔碎了，就会认为今年肯定考不好，没希望了。更有的同学和家长去找算命先生占卦相面。这些迷信行为会给自己带来不良情绪。

4.不要攀比。大家的起点不一样，基础不一样，不能一概而论。有的考生盲目地与比自己学习实力强的考生攀比，这样会挫伤自己的信心。你不用管别人考多少分，你只要考出自己的水平，不辜负自己的努力就行了。

5. 多做基础性题。目前高考所考的大多都是一些基础题，做一些自己力所能及的题目，有利于增强自己的学习信心。

6. 运用积极的自我暗示。自我暗示具有惊人的力量。考生在高考复习过程中和在考场上，都可根据自己当时的心态进行积极的自我暗示。当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”，当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”，当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”。

7. 学会微笑。爽朗的笑，欢快的笑是心理健康的标志。笑是人的情绪处于最佳状态的表现。笑能使人产生信心和力量，把微笑视为生活的一个重要组成部分。

8. 昂首挺胸走路。人的姿势与步伐和人的内心体验有着密切的关系，人在充满信心的时候，走起路来昂首挺胸，步伐坚强有力，速度也稍快。走路挺胸抬头，步伐坚强有力，以培养自己的信心。

9. 多和同学、老师、家长交流。

(1) 释放心情，不要把苦恼憋在心里。

(2) 和别人交流、沟通，把自己的心事说出来，在交流中能增强自己的信心。

(3) 看看过去的考生有关高考经验教训的文章和书籍。

(4) 进行自我交流。想想过去自己遭受挫折时是怎么度过的，你怎么从没有信心变成有信心的。

(5) 听听音乐。听音乐，尤其是轻音乐有助于调整人的紧张情绪。

三、转换角色，小组讨论

说明：给出两组对话(附后面)，以四个人为一组，两个同学充当家长的角色，两个同学充当学生的角色。让学生分别以孩子的角度和家长的角度来看待问题。

讨论：

(一)面临高三的学生希望家长说什么样鼓励的话语;

(二)家长对孩子寄予期望的表现;

注：充分融入角色，听听学生的心声;体谅家长的心情。

四、憧憬未来

课前给每位同学发一张纸条，写下自己的目标。与学生一起分享美丽的梦想。并且用心理激励法激励学生为实现梦想而从现在开始努力奋斗。将学生的贴到愿望板上，时刻惊醒。

五、结束课程